K čemu je amino?
Aminokyseliny jsou jednou z nejoblíbenějších přísad v sortimentu sportovní výživy. Používají se pro rychlý růst, posílení a obnovu svalové tkáně po intenzivním tréninku. Dodatečný příjem těchto živin je zvláště nutný pro kulturisty, powerliftery, vzpěrače a také ty, kteří vedou zdravý a aktivní životní styl.
Aminokyseliny: druhy a účel
Aminokyseliny jsou ve svém jádru bílkoviny rozložené na částice. Když se bílkoviny rozkládají (například při trávení), tvoří tyto živiny. Komplexy aminokyselin tedy nevyžadují prakticky žádný čas na vstřebání tělem a rychle pronikají do svalových buněk, vyživují je a obnovují.
Všechny aminokyseliny lze rozdělit do tří typů:
- nahraditelné (které mohou být produkovány v lidském těle) jsou alanin, aspargin, glycin, prolin, glutamin, serin;
- podmíněně nahraditelné (vyrábí se pouze za příznivých podmínek nebo pouze u dospělých) – arginin, cystein, tyrosin;
- všechny ostatní aminokyseliny patří do kategorie esenciálních (nejsou produkovány samostatně a do těla se dostávají pouze s dietními produkty).
Tyto živiny plní v těle mnoho funkcí:
- zodpovědný za tvorbu nových buněk a také za regeneraci svalových vláken;
- poskytnout tělu další energii;
- podporovat normální metabolismus a udržovat zdravé hormonální hladiny;
- zlepšit paměť, zvýšit koncentraci, ovlivnit stav nervového systému;
- podporovat imunitní systém;
- potlačit chuť k jídlu a podpořit hubnutí;
- hrají důležitou roli při tvorbě svalové úlevy;
- zlepšit stav vlasů, nehtů a pokožky.
Pokud sportujete, je třeba věnovat zvláštní pozornost komplexu BCAA. Skládá se ze tří esenciálních aminokyselin – leucinu, isoleucinu a valinu, které zabraňují rozpadu svalových vláken (katabolismu). Užívejte tento typ sportovní výživy k ochraně svalů během intenzivního tréninku nebo bezprostředně po něm.
Funkce a hodnoty
Nevyžaduje trávení. Rychle se vstřebává do krve.
Rychle se dostávají do svalů, což pomáhá předcházet svalovému katabolismu.
Doporučuje se používat pouze před, během a po tréninku.
Nejrychleji absorbovaná forma (jak ukázaly studie, je absorbována mnohem rychleji než volná forma).
Vyživuje svaly, zabraňuje katabolismu, spouští anabolické reakce.
Obsahuje aminokyselinové řetězce, které musí být rozloženy, než se aminokyseliny dostanou do krve.
Pro maximální nárůst síly a hmoty: 10 g před a 10 g po tréninku. Můžete také vzít 10 g ráno.
Hlavní svalové aminokyseliny. Slouží jako zdroj energie a zabraňuje katabolismu, spouští růst svalů.
Mají širokou škálu pozitivních účinků. Rychle se vstřebává.
Těžký trénink: 4-5 g před a po tréninku.
Di- a tripeptidová forma
Vyživuje svaly, zabraňuje katabolismu, spouští anabolické reakce.
Vysoká cena. Vzácný produkt na trhu kulturistiky.
Typicky se bere stejným způsobem jako hydrolyzovaná forma.
Aminokyseliny jsou stejně důležité pro muže i ženy. Ale pokud je zástupci silnějšího pohlaví používají ke zvýšení svalové hmoty, ženy se tak zbaví přebytečné tukové tkáně.
Jak používat aminokyseliny?
V první řadě je lepší vybrat jakoukoli sportovní výživu ve spolehlivém specializovaném obchodě. Zde jsou certifikované produkty, které prošly četnými studiemi a jsou oficiálně schváleny k prodeji. Totéž nelze říci o pochybném obsahu světlých sklenic vystavených na stáncích na trhu nebo v maloobchodech.
Pro nabrání svalové hmoty se aminokyseliny užívají ráno a po každém tréninku, kvůli hubnutí – poněkud častěji. Doporučená jednotlivá dávka je 5 až 20 gramů. Dodržujte pokyny a nepřekračujte dávkování – tímto způsobem nezvýšíte účinek sportovního doplňku, ale vytvoříte extra zátěž pro játra a ledviny.
Aminokyselinové komplexy se dobře kombinují s jinými druhy sportovní výživy. Ale pokud užíváte další gainer nebo protein, poraďte se se svým trenérem. Aminokyseliny jsou dnes na trhu dostupné v různých formách – kapsle, tablety, prášky. Všechny z nich jsou ekvivalentní v účinnosti, takže si můžete snadno vybrat nejvhodnější možnost pro sebe.
TOP-7 hodnocení aminokyselin prezentované v našem obchodě BCAA.UA
Naše webové stránky představují pouze ty nejlepší aminokyseliny, ale díky vaší zpětné vazbě jsme byli schopni identifikovat 7 nejlepších produktů, které lze zakoupit v našem obchodě:
1). BCAA 700 mg 200 kapslí
2). BCAA Zero 360 gramů
3). BCAA Xline 300 gramů
4). Bcaa Xplode 500 gramů
5). Xtend 1260 gramů
6). Amino 5600 500 tablet
7). Amino X 1,01 kg
