Co hruška vyvíjí?
Tuto otázku dostáváme často. Obecně je jasné, že je k něčemu potřeba, ale pak vyvstávají následující otázky: jak s tím pracovat a co rozvíjí. A i když tomuto tématu jsme se již věnovali, pokusíme se poskytnout podrobné odpovědi.
Někteří trenéři staré sovětské školy věří, že pneumatická taška je jen „hýčkání“, něco jako nová móda. Říkají, že to zvládli i bez toho a kolik šampionů vychovali.
Stále si však razí cestu nové technologie, a to i ve sportu. Vědeckotechnický pokrok nebyl dosud zrušen.
Řekněme hned, že se vyvíjí použití pneumatické žárovky:
- Rychlostní vlastnosti;
- Funkční vlastnosti;
- Ramenní pletenec;
- Přesnost zásahu.
Jak pracovat?
První možností je udeřit pod různými úhly, čímž se hruška pohybuje chaoticky. Pak se pokuste přesně zasáhnout projektil.
Druhou možností jsou přímé údery. Takto uvedeme hrušku do pohybu po jedné ose (tam a zpět). Musíte zasáhnout děrovací část pěstí přibližně ve středu hrušky. Tak se trénuje jasnost úderů a rozvíjí se správné postavení pěsti.
Hruška by se měla ideálně nacházet v úrovni očí. Chodidla na šířku ramen, postavte se na bříška chodidel, abyste snáze udrželi rovnováhu. A také musíte napnout své tělo, aby neviselo.
Musíte se dívat ne na hrušku, ale na smyčku, kterou je zavěšena. To je vysvětleno skutečností, že houpání samotné hrušky může dokonce oslnit vaše oči.
Dejte tašku pořádnou ránu. Pytel musí třikrát zasáhnout a odskočit, než následuje další rána vteřinovou rukou.
Smysl pro rytmus
To se dá asi přirovnat k valčíku – je potřeba se naučit držet rytmus.
Pracujte, dokud to nezvládnete.
Po každém zásahu musí pytel třikrát odskočit. Například se trefil jednou, hruška letěla dopředu, dozadu a dopředu. Můžete zasáhnout znovu. Zásah – tři odrazy – další rána. A tak celé kolo.
Rytmus by měl být postaven podle vzorce: 1-2-3. To znamená, že musíte měnit údery: vpravo – vlevo; dvě pravé – dvě levé; tři pravé – tři levé; pak zase single.
Toto je nejlepší rytmus pro začátečníky. Kromě toho, že se tím rozvíjí vynikající koordinace, také to dobře zatěžuje tělo.
Někteří trenéři doporučují začátečníkům dělat tři opakování s jednoručkami. Zde však pravděpodobně jde spíše o individuální preference samotného studenta.
Rytmus je možná první věc, kterou se musíte naučit.
Pozorování rukou
Ruce by měly být umístěny vedle hrušky, což umožní udeřit bez prudkého házení rukou směrem k ní.
V opačném případě (tedy pokud jsou ruce příliš daleko od sebe), budete je muset příliš zrychlit. A to zase povede k příliš silné ráně.
Takže musíte držet ruce blíže k projektilu. A ještě jeden důležitý bod: když jedna ruka zasáhne, druhá čeká na svůj okamžik přímo pod hruškou, to znamená, že musí být připravena zasadit další úder.
Aplikujte první ránu přední částí pěsti a druhou spodní částí. Při přepínání z jedné ruky do druhé je důležité cítit se uvolněně ve svých pohybech. Také se doporučuje udeřit ne pěstí, ale nezaťatou dlaní.
Ruce by měly popisovat malé kruhy ve vzduchu. Nejsou před vámi vyhozeny, ale jako by ze sebe něco odvíjely. Tyto pohyby lze zpočátku cvičit před zrcadlem.
Asi jste přesvědčeni, že práce s pneumatickou žárovkou je práce pro výsledky. Doufáme, že skeptici, kteří tvrdí, že „to je všechno nesmysl“, jsou ve vašich očích poraženi.
Výhody pneumatické žárovky spočívají také v jejích malých rozměrech. To znamená, že tento projektil může být instalován i v bytě. Určitě to posílí a zrychlí tréninkový proces.
Cvičíme na pneumatických vacích v Boxerské škole Alexandra Morozova.
telefon: + 7 (812) 930 23 98
adresa: Petrohrad, stanice metra “Bucharešťskaja”, ul. Salová, 52 / st. Sofiyskaya, 4, bldg. 3
